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LES COURS
​​FUSION PILATES
Mardi 9h00

 

Nos cours de pilates mettent l'emphase sur la tonification des muscles posturaux de l'abdomen, du dos et des fessiers. Vous gagnerez en flexibilité tout en acquérant force et tonus musculaire. Axé sur la précision des mouvements et une respiration contrôlée, le Pilates est aussi excellent pour aider à traiter blessures, anciennes ou récentes. Avec des outils comme le tissu, la trampoline, le trapèze et le TRX nous faisons une combinaison parfaite entre l’entrainement cardiovasculaire style « crossfit » et les bénéfices du pilates, le yoga, et l’entrainement tonus.

PILATES POWER GYM

Cet appareil muni d’un plateau coulissant, de poulie et de ressorts, pour un travail complet afin de créer plus de résistance. Il permet des mouvements contrôlés, précis, fluides.
 

Le Pilates Power Gymr offre une approche du corps global dans une infinité d`options d’exercices avec des variantes basés sur les principes de base du Pilates.

Les cours de Pilates sur le Power Gym ciblent les muscles du tronc en profondeur, tonifie et allonge les muscles tout en affinant la silhouette.

YOGA ROPE cours signature
Vendredi 09h00

Méthode crée par Studio M, des sangles pour du yoga diffèrent.
 

Le Yoga n'est pas une affaire uniquement de souplesse. Il s’agit du renforcement global de votre corps et de la musculature de la colonne vertébrale dans toutes les directions dans le but de créer une union entre le corps et l'esprit.

L’important est d’essayer d'effectuer la posture de la bonne façon, sans trop vous forcer. En le faisant, vous développerez la souplesse et la force en même temps de votre corps et ainsi devenir plus énergique.

L'une des raisons pour lesquelles certaines personnes évitent la pratique du yoga, c'est qu'elles pensent qu’elles ne sont pas assez souples.

Les sangles utilisées dans ce cours sont conçus pour vous aider à aller plus loin en vous assistant pour effectuer une posture parfaite tout en activant vos muscles profonds!

Le travail parfait pour atteindre une meilleure posture et améliorer votre stabilité!

PILATES THÉRAPEUTIQUE
PIYO'm Lundi 9h00 (signature)

Accès sur la réhabilitation et la réadaptation, ce cours permet de maximiser les principes du Pilates pour améliorer et rétablir l’amplitude la stabilité articulaire et la force. Donc idéal pour guérir les blessures et petits «bobos» qui vous ennuis au quotidien.

PILATES INCLINE cours signature
Lundi 17h30

Le Pilates INCLINE méthode StudioM se fait sur une planche incliné. Des différents façon a l’appui et les transferts de poids dans les positions et parfois le dépassement en dessous du plan travail, le tout pour créer des enchaînements de mouvements variés pour solliciter toutes les chaînes musculaires. En localisant les niveaux d’action sur la colonne vertébrale, cet entraînement offre un renforcement musculaire intense.

YOGALATES

Le Yogalates est une méthode ‘deux en un’ (deux fois plus de bénéfices) qui combine les vertus relaxantes du yoga et la technique de renforcement musculaire du Pilates. Le Yogalates est à la fois bon pour le corps et l'esprit. Les principaux avantages du Yogalates résident dans l'aspect très complet de la discipline, relaxante et sportive à la fois, contribue à l’amélioration de la silhouette et assouplit le corps en même temps.

YOGAMACKS Pts. cours signature
Lundi  18h30 

Méthode StudioM alliant la fluidité de la danse, l’engagement du Pilates, et les inversions du yoga. Pratique avec un Hamac suspendu Studio M fusionne le meilleur de ses pratiques afin de découvrir le bien-être physique et mental mais surtout trouver l’équilibre et la santé globale. Ce cours vous amène à bien comprendre la belle fusion entre le corps et le spirit tout en amenant en douceur chaque individu à se dépasser pour évoluer à leur propre rythme grâce aux bienfaits de la suspension.

Adapté à tout le monde, on utilise la gravité et le poids du corps comme résistance. La difficulté et l’intensité des exercices peuvent facilement être ajustées.

YOGA CHAKRAS
Lundi 18h30

 

Le corps humain est un système complexe qui inclue de vastes systèmes d’énergie qui ne sont pas perceptibles avec nos yeux. Les chakras sont des vortex énergétiques qui tirent leur puissance du ‘prana’ ou ‘force de vie’. En clarifiant les blocages énergétiques de nos chakras, nous permettons à l’énergie de la Kundalini de s’élever à travers nous, régénérant et élevant notre mental et nos corps à d’autres niveaux.

YOGASTRETCH cours signature

Lundi 19h30

 

Le yogastretch est une gymnastique douce mêlant yoga et ‘stretching’. Il ne s'agit pas ici de se plonger dans l'aspect philosophique du yoga, mais simplement de profiter de tous les bienfaits de ses postures, dans le but de s'étirer. Le yogastretch vous permettra de gagner en souplesse. Tous les mouvements peuvent être réalisés de manières différentes, en fonction de la souplesse de chacun.

  • S'adresse à tous et combat le stress

  • Permet de se reconnecter au corps

  • Aide à gagner en souplesse

  • Améliore les performances dans les autres activités sportives

  • Aide à réduire les douleurs dues à une mauvaise posture.

YOGACHAUD/Yoga Activation et Yoga burn

 

Sur une température qui visent les 30 degrés, ce cours enchaîne plusieurs positions et postures de yoga(Asanas): renforcement musculaire des jambes, des abdominaux, décompression des vertèbres le tout sans oublier les postures d’équilibre et l’activation par votre effort. Tout pour vous faire suer.

 

On poursuit au sol, torsions (modérées et controlées) + étirements pour soulager les dos sensibles et reposer les genoux.

On termine avec une détente bien méritée!

YOGAMALA

 

La mâlâ (japa mala ou mâlâ, signifiant guirlande) est un chapelet bouddhiste ou hindou utilisé, entre autres, pour la récitation des mantras.

Méditer avec un Mâlâ, c’est refaire chaque fois le même chemin, parcourir à nouveau ces 108 étapes déjà connues, reconnues. C’est aussi apprendre à discerner toujours un peu plus précisément notre cheminement, le chemin que l’on emprunte à nouveau, parce qu’ainsi est faite la méditation. Elle ne vous ouvrira pas toujours de nouveaux sentiers. Elle vous apprendra, le plus souvent, à discerner la richesse de votre vie, les multiples aspects que vous avez appris à ne plus voir (ce dont votre regard s’est lassé), à propos desquels vos sentiments sont sensibles.